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囚徒健身  

2014-05-04 21:09:53|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中文名: 囚徒健身
原名: Convict Conditioning
别名: 用失传的技艺练就强大的生存实力
作者: (美)保罗.威德
译者: 谷红岩
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 北京科学技术出版社
书号: 9787530467558
发行时间: 2013年10月01日
地区: 大陆
语言: 简体中文


内容介绍:

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

作者简介:

保罗·威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。

内容截图:

IPB Image



目录: 

第一部分:预备
第一章 力量之旅:启程
第二章 失传的技艺:“老派”体操
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言
第四章 关于本书:囚徒健身
第二部分:六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑
第六章 升降机般的大腿:深蹲
第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上
第八章 魔鬼六块:举腿
第九章 严阵以待的脊柱:桥
第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑
第三部分:自我指导
第十一章 金科玉律:身体智慧
第十二章 训练计划:日程
致谢



备注说明:
书籍来源于网络,转载于《爱书公寓》(http://aibook1314.blog.163.com),仅用于分享知识,学习和交流,请勿用于商业用途!

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